Keten Tohumu Faydaları Nedir? Nasıl Kullanılır?
Keten tohumu, ciltten kalbe, saçtan sindirime birçok alanda fayda sağlar. PınarOnline'dan keten tohumunun şaşırtıcı faydalarını öğrenin!
Doğal gıdalar, sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Son yılların en popüler besinlerinden biri olan keten tohumu da tüketilmesi tavsiye edilen faydalı besinlerden biridir. Besleyici özelliklere sahip olan keten tohumu faydaları bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Peki keten tohumu nasıl tüketilmeli, besin değerleri nelerdir? Merak ettiğiniz tüm detaylar yazımızda!
Sağlıklı Yaşam İçin Keten Tohumu Kullanımı ve Faydaları
Tüketmeye başlamadan önce keten tohumu nasıl kullanılır hakkında bilgi edinmek önemlidir. Keten tohumu yenebilen ya da cilde sürülebilen bir besindir. Zengin içeriği sayesinde vücudun onarılmasına yardımcı olur. Ayrıca diyet esnasında sağlıklı yağ almak için kullanılır ve tok tutan bir etkisi vardır.
Keten tohumu yüze faydaları ile de öne çıkan bir besindir. Sivilce sorununu azaltırken yaşlanmayı geciktirir. Cilt tonunu eşitler ve cildin solgun görünümünün önüne geçer. Ayrıca yüzdeki yara izlerinin ve lekelerin azalmasına yardımcı olur.
Kremsi bir yapı kazanana kadar suda bekletilen keten tohumu saça faydaları bakımından da sıklıkla tercih edilir. Kuru saçları nemlendirir ve saçların parlak bir görünüm kazanmasını sağlar. Kırıkları tedavi eder ve yeni kırıkların oluşmasını engeller. Ayrıca içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde saç dökülmesini azaltır.
Keten Tohumu Nedir?
Gelelim diyetlerin, cilt ve saç bakımlarının popüler besinlerinden biri haline gelen keten tohumu nedir sorusuna. Mısırda yetişen ve dünyaya yayılan keten tohumu, linaceae bitki ailesinin bir üyesidir. Keten bitkisinin tohumları olduğu için küçük yapıdadır. Kahverengi ve altın sarısı tonlarında farklı renklere sahiptir. Peki, keten tohumu ne işe yarıyor?
Lifli bir yapıda olan keten tohumu, tok tutmaya yardımcı olan bir besindir. İnsülin direncini azaltmaya yardımcı olur. Bel bölgesindeki yağlanmayı azaltırken metabolizmayı da hızlandırır. Üstelik öğütülerek tüketilmesi veya bakım yaparken öğütüldükten sonra kullanılması daha etkilidir. Keten tohumu nasıl öğütülür merak ediyorsanız aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz.
· Mutfak robotunun veya değirmenin içine bir miktar keten tohumu eklenir.
· Robot çalıştırılır.
· Tohumlar tamamen öğütülene kadar işleme devam edilir.
· Daha az miktardaki tohumlar için su eklenebilir.
Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?
Doğru şekilde kullanılan keten tohumu neye iyi gelir, işte listesi:
· Kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller.
· Kanser oluşumunu zorlaştırır.
· Cildi ve saçı besler.
· İnsülin direncini azaltır.
· Aşırı yağlanmanın önüne geçer.
· Kalp ve beyin sağlığını destekler.
· Menopoz etkilerini hafifletir.
Keten Tohumunun Besin Değerleri
Sağlıklı şekilde tüketilmesi istenen keten tohumu besin değeri yüksek bir besindir. 1 yemek kaşığı keten tohumu 37 kaloriye sahipti ve 2,02 gram karbonhidrat içerir. Kalsiyum, C vitamini, Demir, Sodyum ve Potasyum bulundurur. 1 yemek kaşığında 18,29 gram protein ve 42,16 gram sağlıklı yağ bulundurur.
Keten tohumu Nasıl Saklanmalıdır?
Uzun süre etkilerini koruması için keten tohumunun nasıl kullanılacağını bilmek gerekir. Tohumların korunması için hava almayan bir kapta saklanması gerekir. Güneş ışığından uzak tutulmalıdır. Buzdolabında ya da oda sıcaklığında, kuru ve serin alanlarda muhafaza edilmelidir.
Keten Tohumunun Yan Etkileri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bazı yan etkilere neden olabilen keten tohumu nasıl tüketilir ve tüketimi sırasında nelere dikkat edilmelidir? Yüksek potasyum değerine sahip olan keten tohumu zararları da olan bir besindir. Özellikle kronik hastalığa sahip olanlara önerilmez. Böbrek hastalarında olumsuz etkilere sahip olabilir.
Zararlı etki göstermemesi için yüksek lif değeri içeren keten tohumu nasıl yenir? Yoğurt, süt, yulaf lapası gibi birçok besinin içine karıştırılarak tüketilir. Her öğünde en fazla 1 yemek kaşığı tüketilmesi tavsiye edilir. Günde en fazla 2 yemek kaşığı tüketilmesi sağlık açısından zararlı değildir. Kabızlık ve hazımsızlık gibi yan etkileri olursa daha az kullanılmalıdır.
Keten Tohumu Alerjisi Olanlar İçin Alternatifler Nelerdir?
Alerji, ciddi semptomlara neden olabilen bir sağlık sorunudur. Keten tohumu, metabolizmayı hızlandırır ve kilo sorununa bitkisel bir çözüm sunar. Ayrıca şişen bir yapısı olduğu için uzun süre tokluk hissi verir.
Keten tohumu alerjisi olan kişiler, farklı alternatifler tüketerek sağlıklı beslenmeye devam edebilir. Chia tohumu, çörek otu, tere tohumu, kabak çekirdeği, nar çekirdeği ve siyah hardal tohumu tüketilebilir. Ancak keten tohumunun içindeki maddeye alerjisi olanlar, doktor kontrolünde tüketim yapmalıdır.
Keten Tohumu Faydaları Nedir? Nasıl Kullanılır?
Keten tohumu, ciltten kalbe, saçtan sindirime birçok alanda fayda sağlar. PınarOnline'dan keten tohumunun şaşırtıcı faydalarını öğrenin!
Doğal gıdalar, sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Son yılların en popüler besinlerinden biri olan keten tohumu da tüketilmesi tavsiye edilen faydalı besinlerden biridir. Besleyici özelliklere sahip olan keten tohumu faydaları bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Peki keten tohumu nasıl tüketilmeli, besin değerleri nelerdir? Merak ettiğiniz tüm detaylar yazımızda!
Sağlıklı Yaşam İçin Keten Tohumu Kullanımı ve Faydaları
Tüketmeye başlamadan önce keten tohumu nasıl kullanılır hakkında bilgi edinmek önemlidir. Keten tohumu yenebilen ya da cilde sürülebilen bir besindir. Zengin içeriği sayesinde vücudun onarılmasına yardımcı olur. Ayrıca diyet esnasında sağlıklı yağ almak için kullanılır ve tok tutan bir etkisi vardır.
Keten tohumu yüze faydaları ile de öne çıkan bir besindir. Sivilce sorununu azaltırken yaşlanmayı geciktirir. Cilt tonunu eşitler ve cildin solgun görünümünün önüne geçer. Ayrıca yüzdeki yara izlerinin ve lekelerin azalmasına yardımcı olur.
Kremsi bir yapı kazanana kadar suda bekletilen keten tohumu saça faydaları bakımından da sıklıkla tercih edilir. Kuru saçları nemlendirir ve saçların parlak bir görünüm kazanmasını sağlar. Kırıkları tedavi eder ve yeni kırıkların oluşmasını engeller. Ayrıca içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde saç dökülmesini azaltır.
Keten Tohumu Nedir?
Gelelim diyetlerin, cilt ve saç bakımlarının popüler besinlerinden biri haline gelen keten tohumu nedir sorusuna. Mısırda yetişen ve dünyaya yayılan keten tohumu, linaceae bitki ailesinin bir üyesidir. Keten bitkisinin tohumları olduğu için küçük yapıdadır. Kahverengi ve altın sarısı tonlarında farklı renklere sahiptir. Peki, keten tohumu ne işe yarıyor?
Lifli bir yapıda olan keten tohumu, tok tutmaya yardımcı olan bir besindir. İnsülin direncini azaltmaya yardımcı olur. Bel bölgesindeki yağlanmayı azaltırken metabolizmayı da hızlandırır. Üstelik öğütülerek tüketilmesi veya bakım yaparken öğütüldükten sonra kullanılması daha etkilidir. Keten tohumu nasıl öğütülür merak ediyorsanız aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz.
· Mutfak robotunun veya değirmenin içine bir miktar keten tohumu eklenir.
· Robot çalıştırılır.
· Tohumlar tamamen öğütülene kadar işleme devam edilir.
· Daha az miktardaki tohumlar için su eklenebilir.
Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?
Doğru şekilde kullanılan keten tohumu neye iyi gelir, işte listesi:
· Kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller.
· Kanser oluşumunu zorlaştırır.
· Cildi ve saçı besler.
· İnsülin direncini azaltır.
· Aşırı yağlanmanın önüne geçer.
· Kalp ve beyin sağlığını destekler.
· Menopoz etkilerini hafifletir.
Keten Tohumunun Besin Değerleri
Sağlıklı şekilde tüketilmesi istenen keten tohumu besin değeri yüksek bir besindir. 1 yemek kaşığı keten tohumu 37 kaloriye sahipti ve 2,02 gram karbonhidrat içerir. Kalsiyum, C vitamini, Demir, Sodyum ve Potasyum bulundurur. 1 yemek kaşığında 18,29 gram protein ve 42,16 gram sağlıklı yağ bulundurur.
Keten tohumu Nasıl Saklanmalıdır?
Uzun süre etkilerini koruması için keten tohumunun nasıl kullanılacağını bilmek gerekir. Tohumların korunması için hava almayan bir kapta saklanması gerekir. Güneş ışığından uzak tutulmalıdır. Buzdolabında ya da oda sıcaklığında, kuru ve serin alanlarda muhafaza edilmelidir.
Keten Tohumunun Yan Etkileri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bazı yan etkilere neden olabilen keten tohumu nasıl tüketilir ve tüketimi sırasında nelere dikkat edilmelidir? Yüksek potasyum değerine sahip olan keten tohumu zararları da olan bir besindir. Özellikle kronik hastalığa sahip olanlara önerilmez. Böbrek hastalarında olumsuz etkilere sahip olabilir.
Zararlı etki göstermemesi için yüksek lif değeri içeren keten tohumu nasıl yenir? Yoğurt, süt, yulaf lapası gibi birçok besinin içine karıştırılarak tüketilir. Her öğünde en fazla 1 yemek kaşığı tüketilmesi tavsiye edilir. Günde en fazla 2 yemek kaşığı tüketilmesi sağlık açısından zararlı değildir. Kabızlık ve hazımsızlık gibi yan etkileri olursa daha az kullanılmalıdır.
Keten Tohumu Alerjisi Olanlar İçin Alternatifler Nelerdir?
Alerji, ciddi semptomlara neden olabilen bir sağlık sorunudur. Keten tohumu, metabolizmayı hızlandırır ve kilo sorununa bitkisel bir çözüm sunar. Ayrıca şişen bir yapısı olduğu için uzun süre tokluk hissi verir.
Keten tohumu alerjisi olan kişiler, farklı alternatifler tüketerek sağlıklı beslenmeye devam edebilir. Chia tohumu, çörek otu, tere tohumu, kabak çekirdeği, nar çekirdeği ve siyah hardal tohumu tüketilebilir. Ancak keten tohumunun içindeki maddeye alerjisi olanlar, doktor kontrolünde tüketim yapmalıdır.
